|
2. Drag + mark och vader.
((5 set hams, 16+5 set rygg, 12 set vader))
-Marklyft barfota 60/100/120.. 130x4. 147.5kgx5/5. (Remmar: 155x4/4). 120x10.
-Shrugs i smith +80x20/15/15/15. s/s repkontakt till fail.
-Latsdrag m. handtag 91 x 20/16/13. 77x16.
-Rodd sittande (131x2) x 13/13/13/12.
-Pullups pronerat x 10/8/7/8 s/s pullovers till failure.
-Vader stående 6 set stege (30x30. 40x20. 50x18/18. 40x20. 30x25)
-Vader sittande 6 set stege (30x25. 40x20 50x15/15. 40x18. 30x25).
Grymma mark! Bra kontakt och pump i ryggen. Bra vadpisk! De små tandpetarna kommer!!
|