100108, Luleå AK
Bänk & ryggkomp
Bänk
20 x 20 kg
20 x 20 kg
20 x 50 kg
20 x 80 kg
20 x 90 kg
20 x 105 kg
20 x 115 kg
3 x 115 kg (med stopp)
3 x 125 kg (med stopp)
3 x 135 kg (med stopp)
Sittande V-rodd
15 x 50 kg
15 x 50 kg
15 x 50 kg
15 x 50 kg
15 x 50 kg
Tid: 50 min
Framtidstro: 6
Skattning 1-5
Styrka/energi: ?
Återhämtning/sömn: 4
Kost: 4
Kommentar
Mentalt krig. Tämligen påtagligt obehag under veckan efter måndagens ändå lätta pass. Körde idag därför 10-15 kg lättare än plan och med full spänning känns det tämligen ok. Att hålla andan i 20 reps är dock lite svårt så en paus för andning i halvtid blir tvunget. Lite tudelad hur jag skall göra med bänken egentligen fram till SM
Kanske helt skita i den och gå in på tävling och sprätta upp 125 kg och sedan värma mark. Värdigheten säger dock att jag försöker hålla ihop till att göra mellan 160-180 kg och vilar ordentligt efteråt. Efter SM är det ju inte ordentlig fight på 5-6 månader och då borde man ju vara i halvbra skick ändå. Materialbänkar känns dock mer och mer fjärran, även i ett längre perspektiv.