Dagens pass:
Bröst, axlar, triceps:
Uppvärmning:
6 set cuffar + 3 set pushdown med rep
Cablecross underifrån:
3x15
Bänkpress:
5x80kg, 5x85kg, 5x90kg, 3x90kg, 3x95kg
Smalbänk:
5x80kg, 5x80kg, 3x80kg
Dips:
4x10 xKV
Flyes + hantellyft åt sidan:
3x12 + 3x15
Bröstpress maskin:
3x12
Drag mot hakan med frivändningsavslut + enarms hantelextension:
3x15 + 3x12
Stångcurl:
3x15
|