Visa ett inlägg
Gammal 2013-05-06, 22:07   #720
XFactor
Registered User
 
XFactors avatar
 
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
Dagens pass:

Bröst, axlar, triceps:

Uppvärmning:
6 set cuffar + 3 set pushdown med rep

Cablecross underifrån:
3x15

Bänkpress:
5x80kg, 5x85kg, 5x90kg, 3x90kg, 3x95kg

Smalbänk:
5x80kg, 5x80kg, 3x80kg

Dips:
4x10 xKV

Flyes + hantellyft åt sidan:
3x12 + 3x15

Bröstpress maskin:
3x12

Drag mot hakan med frivändningsavslut + enarms hantelextension:
3x15 + 3x12

Stångcurl:
3x15
__________________
Tr.journal - Byggning X2 (grovisjobb & hårdträning)
Tr.journal - Från Gymmet till skidspåret
Blogg - www.4-klovern.se
"Grab a snickers! packed with peanutpower"
XFactor är inte uppkopplad   Svara med citat