|
Dagens pass:
Rygg, vader:
Uppvärmning:
1000 m rodd, 3 set ryggresningar, 4 set lårcurl
Breda latsdrag:
4x12
Kippade chins:
12xKV, 12xKV, 12xKV, 12xKV, 13xKV
Marklyft:
5x100kg, 5x120kg, 5x140kg, 5x140kg
Sittande rodd:
3x12
Latsmaskin + Donkeycalf maskin:
3x15 + 5x12
Pulldowns + enbens tåhävning i trapp:
3x20 + 3xmax
Avslutning:
12 kippade chins.
Helt ok pass förutom att marken kändes riktigt tung idag men det beror nog på att jag gått och böjt ryggen och najat armering två dagar i sträck på jobbet. De kippade chinsen går bättre och bättre, skulle tro att jag nog fixar 17-18 st nu så det är positivt!
|