[Plaad]

Tänkte att det kanske är lika bra att starta någon form av journal.

Lite bakgrund;
Född - 1991
Längd - 183-184 nåt
Vikt morgon - ~83.5kg

Började träna(disco) i augusti/september 2011 och sedan böj (ruskigt dåliga) & mark i oktober samma år.
Upptäckte tyngdlyftning i början av 2012 och är helt fast vid det nu.
Tränar för nuvarande på Linköpings AK, tävlar inget än men har som mål att göra det när jag passerar 200 total.

Anledning att jag började träna var för att jag har målet att bli brandman någon gång i framtiden.

Lite stats, allt helt raw (inget bälte)
Böj - 150kg atg
Frontböj - 125kg
Mark - 200kg, tumlås (lite ful form)
Helstöt - 100kg
Överstöt - 105kg
Vändning - 105
Ryck - 65

Dock rätt mycket teknikfel i både ryck och stöt som säkert bromsar 5-10kg.

Har inget ordentligt schema nu då jag precis återhämtat mig från en handledsskada men i vanliga fall brukar det se ut lite som såhär;

Måndag - Stöt, Frontböj, Överstöt (& Böj om energi)
Tisdag - Ryck, Ryckdrag, Böj & lite BB rygg
Onsdag - Stöt, frontböj, stötdrag (& Böj om energi)
Torsdag - Ryck, OH-squat, Böj
Fredag - Lätta axlar/rygg/disco
Lördag - Ryck till ''max'', Stöt till ''max'' & Frontböj
Söndag - Ryck- & stötdrag, Böj & eventuellt bänk

Brukar slänga in någon konditionspass i form av cykling på morgonen ibland med.
Vilodag tas när det behövs, ingen planerad (brukar oftast bli fre alt. sön då).