Visa ett inlägg
Gammal 2012-08-07, 17:26   #245
XFactor
Registered User
 
XFactors avatar
 
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
Dagens pass:

Rygg, vader, mage:

Breda latsdrag:
10x70, 10x80, 10x90, 10x100, 7x110

Sittande rodd:
4x12x70

Latsdrag med V-hantag:
3x12x70

Ryggresningar:
3 set

Stångrodd + pullover (superset):
3 + 3 set
10 + 20 reps

Chins:
10xkv

Situps:
3set

Plankan:
3x30 sek

Vader:
Donkey raises:
5 set stegande vikt 10 reps

Sittande vadpress:
2 set
__________________
Tr.journal - Byggning X2 (grovisjobb & hårdträning)
Tr.journal - Från Gymmet till skidspåret
Blogg - www.4-klovern.se
"Grab a snickers! packed with peanutpower"
XFactor är inte uppkopplad   Svara med citat