Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum - Visa ett inlägg - Nano-Sekund bygger & äter!, samt jobbar och sover!

Nano-Sekund · 2012-07-19, 00:21

Onsdag 18/7 Bröst

Cablecross underifrån (föruttröttning)
4 set 10-12 reps

Bänkpress
80x3
100x3
110x3
120x3
125x3
130x3
135x3 (lätt pass på sista reppen)

Push press
50x5
60x5
70x5
80x5
90x8 PB (sista 3 reps:en ca 10 cm från utlåsning)

Lutande hantelpress
---superset---
Lutande flyes
25x15 --- 25x8
38x10 --- 25x8
50x5. --- 25x8

Riktigt gemytligt & roligt kvällspass med Xfaxtor & Tompee. Känner personligen är jag är riktigt bra på G nu. Att bänken gick såpass bra är kul med tanke på att jag knappt kunnat köra bänk under senaste halvåret pga. Mina bröstfäste.

2012-07-19, 00:21	#853
Nano-Sekund Registered User Reg.datum: Jul 2007 Ort: Piteå Inlägg: 5 136	Onsdag 18/7 Bröst Cablecross underifrån (föruttröttning) 4 set 10-12 reps Bänkpress 80x3 100x3 110x3 120x3 125x3 130x3 135x3 (lätt pass på sista reppen) Push press 50x5 60x5 70x5 80x5 90x8 PB (sista 3 reps:en ca 10 cm från utlåsning) Lutande hantelpress ---superset--- Lutande flyes 25x15 --- 25x8 38x10 --- 25x8 50x5. --- 25x8 Riktigt gemytligt & roligt kvällspass med Xfaxtor & Tompee. Känner personligen är jag är riktigt bra på G nu. Att bänken gick såpass bra är kul med tanke på att jag knappt kunnat köra bänk under senaste halvåret pga. Mina bröstfäste. __________________ Träningsjournal Blogg-4klövern Youtube kanal Facebook Instagram - @olaenberg / @4klovern Senast redigerad av Nano-Sekund den 2012-07-19 klockan 00:23.