|
STK 2010-05-12 Sheiko #29 pass 4
Knäböj
1x5@55.0kg
2x4@65.0kg
2x3@77.5kg
5x2@87.5kg
Bänkpress
1x5@50.0kg
1x4@60.0kg
2x2@70.0kg
5x3@80.0kg
Flies
5x10@12.5kg
Smalbänk
5x10@55.0kg
Frontböj
2x3@50.0kg
2x3@60.0kg
4x2@65.0kg
Goodmornings
5x5@50.0kg
Dagens 42 set tog över två timmar, pust. Smalbänken var tuuung, borde kört lättare med tanke på att det var 10or efter bänk o flies. Egentligen var det viktade armhävningar på schemat men jag bytte till smalbänk, tänkte att det skulle skona handlederna. Har lite känning i höger handled nämligen. Frontböjarna var lite aviga också, det är ju en ny övning för mig. Knakade lite om knäna när jag gick djupt i fronten men det försvann när jag vände lite grundare. Övriga övningar var lätta. Nästa pass ser lugnt ut, kanske kryddar med lite chins då?
|