061228
STIL, Luleå
Lätt bänk, bic, tric
Bänkpress (fötterna på bänken, 1 sek stopp, 2 cm wide)
3 x 130
3 x 130
3 x 130
3 x 130
Dips (obetydligt djupare är para)
15 x kv
12 x kv+20
12 x kv+20
12 x kv+20
Pushdown (rak stång)
10 x 90, 3 varv
Stående hantelcurle
10 x 25
10 x 25
10 x 25
Stående curle (EZ-stång)
10 x 45
10 x 45
10 x 45
Tid 55 min
Komentar
Per definition är detta pass, from idag, inte lätt utan lätta
re med hänseende på pressrelaterade övningar. Fortfarande körs bänkarna med överdrivet stopp, utan bälte, fötterna på bänken och överbrett grepp. Det känns sjuuukt homogent, hoppas att det håller i sig. Jag kommer att stegra denna vikten under några veckor med 3 reppare. Förhoppningen är att det skall kännas lika bra upp mot 140 iaf. Dipsen gick också över förväntan. Tom-körandet är nu över och jag kommer att segra mig upp mot pb-vikter framemot februari. Biceps kördes mesigare än vanligt för jag vill med alla medel undvika stumma underarmar under morgondagen. Då bär det, förhoppningsvis, av till Arvidsjaur för en heldag med skoteråkning
