|
dagens pass:
Rygg:
Uppvärmning:
1000 m rodd
Marklyft:
10x60, 10x80, 10x100, 5x120, 5x120, 5x120, 5x120
Stångrodd:
4x12 x60
Latsdrag:
3x12
Chins:
3x10 xKV
Kippade chins:
3x10 xKV
Butterfly chins:
3x15 xKV
sittande rodd:
2x12
Frivändningar:
20x60kg
Försök till toes to bar:
3 set
Crunches + liggande benlyft:
|