Dagens pass:
Bröst, axlar, triceps:
Uppvärmning:
10 min cross trainer
6 set cuffar
3 set pushdown med rep
cablecross underifrån 2 set
Bänkpress:
5x80, 3x90, 2x100, 2x100, 2x100, 2x100, 10x80
Pushpress:
5x40, 5x50, 4x60, 4x60, 5x60, 5x60, 8x50, 8x50, 7x50
Lutande hantelpress:
10x20, 10x20, 10x25, 6x30, 6x30
Dips:
5xKV, 10x20kg, 10x20kg, 9x20kg, 15xKV, 15xKV
Cablecross underifrån:
3x15
Drag mot hakan + pushdown:
3x15 + 3x12
|