Visa ett inlägg
Gammal 2020-04-06, 23:23   #1829
eulalia
Registered User
 
eulalias avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 1 994
Fredag = Yoga, 50min!

Måndag = Överkropp!

W-rodd med gummiband 2x10st
Utåtrotationer med gummiband 2x20st
Sidolyft snett utåt med gummiband 2x10st/sida
Bänkpress med stopp, mellangrepp / lägre brygga 40kg 8st, 50kg 8st, 57kg 8st, 65kg 3x8st, 72kg 3x3st
Armhävningar med handtag, smala och djupa 2x12st
Lutande rodd i ringarna 2x25st
Breda latsdrag med maggrip 60kg 4x6st
cc Stående rodd nedifrån med rep 40kg 4x10st
cc Stående enarmsrodd uppifrån 40kg 2x12st
Biceps, sittande kabelcurl 22kg 2x8st
Framåtlutande sidolyft med hantlar, TUT 7kg 2x8st
eulalia är inte uppkopplad   Svara med citat