Visa ett inlägg
Gammal 2020-03-30, 21:42   #1826
eulalia
Registered User
 
eulalias avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 1 994
Söndag = Promenad, 1h och 15min!

Måndag = Drag och Press! (Bergeforsen Utegym)

Latsdrag, lätt 3x30st / s.set med
Axelpress, lätt 3x15st
Rodd, lätt 3x30st / s.set med
Dips 3x10st
Smal axelpress 3x10st / s.set med
Latsdrag, tungt 3x10st
Axelpress, tungt 3x6st / s.set med
Dips 3x10st

Snabbt avklarat pass, tog ca 35min! Mycket reps och relativt kort vila mellan seten!

Hemma: Stretching av höft, rumpa, ben! ca 35min.
eulalia är inte uppkopplad   Svara med citat