Visa ett inlägg
Gammal 2020-03-23, 19:48   #1823
eulalia
Registered User
 
eulalias avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 1 997
Söndag = Promenad 45min!

Måndag = Vecka 5, Pass 3! (Boxen, Umeå)

Utåtrotationer med gummiband, kort ROM 2x30st
W-rodd med gummiband 2x10st
Framåt lyft med gummiband 2x10st/arm
Bänkpress med stopp, mellangrepp/lägre brygga 40kg 6st, 47kg 6st, 57kg 6st, 67kg 3x6st, 72kg 3x3st
Ny övning för skulderblad 2x10st
Knäböj med SSB +20kg 6x5st
Liggande lårcurl 20kg 3x10st
Uppåt kliv 3x10st/ben
Sittande kabelrodd med v-handtag 40kg 12st, 50kg 12st, 60kg 12st
Facepulls med rep 40kg 3x12st
Breda latsdrag 50kg 3x12st

Stretching för ben, höft, rumpa

Det är en konstig tid med ovisshet och uppgivenhet varvat med tankar om framtiden och hur man ska satsa sina kort då det gäller träning och tävling. Just nu blir det lite si och så med vad jag tränar och när det blir, men det klarnar nog framöver. Det kanske inte är så dumt att klämma in lite promenader i det här läget, men det kändes mycket bra att riva av ett gympass efter nästan en veckas frånvaro.
eulalia är inte uppkopplad   Svara med citat