Visa ett inlägg
Gammal 2020-03-16, 20:27   #1819
eulalia
Registered User
 
eulalias avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 1 997
Måndag = Vecka 5, Pass 1!

W-rodd med gummiband 2x10st
Utåtrotationer med gummiband, kort ROM 2x20st
Bänkpress med stopp, smalt grepp 40kg 6st, 45kg 6st, 55kg 6st, 65kg 3x6st
Lutande hantelpress 18kg 12st, 26kg 5st+F, 23kg 2x9st
Armhävningar med handtag, smala och djupa 2x12st
Stångrodd, smalt sup grepp (remmar) 50kg 12st, 55kg 12st, 60kg 3x12st
Hängande rodd, bredd grepp 3x8st

Mycket stel och öm i nacken idag vilket påverkade passet negativt, men nacken blev i bättre form av rörelse.
eulalia är inte uppkopplad   Svara med citat