|
Pass nr 2:
Ben, rygg, mage:
Benspark:
4x15
Stående lårcurl + Breda latsdrag (superset):
3x10 + 10x80, 10x90, 10x90, 10x90
Frontböj + Stångrodd supponerad (superset):
10x60kg + 10x100kg
10x60kg + 10x100kg
10x60kg + 10x100kg
11x60kg + 15x100kg
Toes to bar + Pulldowns:
2x8-10 + 3x15
Situps:
3 set
Liggande benlyft:
3 set
|