|
Bra initiativ!
Jag instämmer i kören, jag skulle höja kcal en bra bit och fortsätta hålla koll på vikten. En sak som fungerat bra för mig är att väga mig varje morgon efter toalett och sedan skriva in vikten i ett exceldokument. Då får du på ett enkelt sätt se en trend utan att de dagliga variationerna spelar en allt för stor roll.
Självklart ska du börja styrketräna. Nybörjare gör ofta bra ökningar (och rätt ofta helt sjukt bra ökningar) fast man är på kcal minus. Det kommer gå mycket snabbare för dig att gå ned oönskad vikt (om än inte totalvikt) om du samtidigt styrketränar. Dessutom kommer dina långsiktiga mål att gå snabbare att uppfylla.
Så ut och lär dig det du behöver veta här på forumet om styrketräningen och höj kcal för bövelen.
Några nyckelord att söka på är träningsdrink, progression, set reps, övningsbank, periodisering. Inte i den ordningen nödvändigtvis.
Lycka till!
|