Szalkai förespråkar väl ståvila mellan intervallerna samt att man före man höjer på tempot på sina intervaller sänker vilan. Så om det känns stabilt med ex 6x1000 @4:10 med en minut ståvila så är första progressionen att köra 6x1000 @4:10 med 45 sekunder ståvila istället för att sänka tempot till 4 blankt.
|