Citat:
Ursprungligen postat av vicarious
Skulle tro att det går ganska bra att komma tillbaks även på kaloriunderskott. Det är styrketräningen som är det viktigaste. Se till dig att få i dig mycket protein också.
|
Ok, skönt att höra.
Angående upplägget.. Hur många reps och set bör man sikta på? Kikade på forumet och verkar som att det nu rekommenderas lågvolym (inte bara vid deff)?
Ett vanligt ryggpass brukade se ut som följande för mig:
Chins 10*5
Stångrodd 8*5
Latsdrag 8*4
Sittande rodd (kabel) 8*5
Bicepscurl 10*5