|
Fredagsträning:
KB rack lunges - kb ryck - sa kb oh carry
16x6/6 - 16x5/5 - 16x20m x3
Styrkeryck
40x3
45x3
50x3
55x2
60x2
65x1
Pausböj
80x5
90x5
100x3
Styrkevändning
60x4
70x3
80x3
90x2
95x1
Marklyft
120x4
130x3
145x2
155x1
Chest to bar
3
3
3
3
Bänk
60x6
70x5
80x4
|