[Bjorneman]

Ben

Knäböj:
75 / 3
85 / 3
95 / 1

Frontböj:
45 / 3
55 / 3
65 / 1

Benpress:
175 / 5
170 / 5 5

Lårcurl:
45 / 6
38 / 8 8

Benspark:
x / 12 12 12

Vader

Stående vadpress i smith:
75 / 8
70 / 8 8

Sittande vadpress:
25 / 12 12 12