|
Rygg
Marklyft:
137,5 / 3
130 / 3 3
Marklyft med trapbar:
127,5 / 3
120 / 3 3
Hantelrodd:
32,5 / 5
30 / 5 5
Latsdrag:
58 / 6 6 6
Stångrodd:
55 / 8
50 / 8 8
Enarmsrodd i maskin:
20 / 12 12 12
Traps
Stångshrugs:
75 / 8
70 / 8 8
Hantelshrugs:
20 / 12 12 12
Grepp
Rolling thunder:
45,5 / 5
43 / 5 5
Holds med skivstång:
107,5 / 20 sek
100 / 20 sek, 20 sek
Biceps
21:an:
x / 21 21 21
|