2005-10-03, 16:11
|
#2
|
|
Stötta mig i min kamp mot mitt missbruk av porr och amerikanska muskeltidningar!
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Skåne
Inlägg: 6 433
|
Axlar
Militärpress: 40x10 50x5,3 45x6
Hantelyft åt sidan: 6x10 7x10 8,5x6 11x3
Rear raise: 7x6,6,6
Stående rodd: 22x10 30x10,10
Maskinpress: 30x15 35x10,9
Triceps
Skullcrushers: 26x8,8,8,8
Tät-bänkpress i Smith: 40x10,10,10 50x10
Enarms omvänd pushdown: 5x15,15,15
|
|
|