De 2 senaste arbetsdagarna har jag gått 8,5km inomhus bara i jobbet. Intressant.
Dagens pass med morgonvikten 137,4kg, torde vara sommaren 2008 senaste gången.
Rotator cuff 2x40x2,5kg
Speedbench 3x20x20kg 2x10x60kg 3x3x100kg 3x3x130kg 1x150kg 1x180kg 1x210kg 1x220kg 3x1x227,5kg
Lutandebänk 10x20kg 2x50kg 4x80kg 2x130kg 1x170kg 9x182,5kg
Liggande rodd 2x10x60kg 4x100kg 3x130kg 3x150kg 3x170kg 1x175kg 7x155kg
floorpress medium grepp 10x50kg 5x80kg 5x120kg 5x150kg 5x170kg 3x200kg
Speedbänken kändes inte alltför övertygande. Lätt förvisso, men inte det riktiga klippet. Kanske journalistens närvaro störde dvs gjorde mej nervös...
Lutandebänken var väl enda som kändes ok idag. 9x182,5kg var i linje med mina pers 11x175kg och 5x195kg.
Liggande rodden är som den är. Varit på neråt gående redan före bantningen. Och detta är den övning som jag minns att jag tappade mest i då jag våren 2008 drog mej ner från 145 till 135kg.
Floorpress med mediumgrepp är den klart sämsta bänkvarianten för mej. Därför är det bra att träna. Mitt mål är 500lbs med mediumgrepp.
9x182,5kg i lutandebänk