Citat:
Originally posted by King Grub
Hur mycket fett du skall äta beror på ditt energiintag, men du bör i alla fall inte behöva ligga under 20 energiprocent av ditt totala kaloriintag.
Solrosolja kanske inte är det bästa alternativet, då det innehåller för mycket Omega-6 i förhållande till Omega-3.
Just efter träningen är det enda målet då du inte bör äta fett, eftersom fett saktar ner proteinupptaget, vilket är bra alla andra gånger, men inte efter träningen, då du vill ha så snabbt upptag som möjligt.
|
mitt energiintag är relativt lågt(om du nu syftar på kolisarna)äter ungefär 100 gr av all kolhydrat mat(tex jag tar 2-3 rullar utav pastan och tar 1 dl ris)....om du var som jag nu,hur mycket skulle du ösa på detta då?
vilken olja kan du rekomendera då?