|
ang spurt: om spurten innebär att man passerar sin AT-tröskel är det i de flesta fall en kass idé eftersom det kan dröjja länge innan man fått bort all mjölksyra. Detta om man tränar flera dagar i rad..tränar man kanske 2-3 dagar i veckan med vilodagar imellan spelar det ingen större roll. Efterförbränningen består av återuppbyggnad av substrat i muskeln och för att bygga upp muskeln igen efter nedbrytning så därför är efterförbränningen större vid styrketräning än vid konditionsträning om man inte kör väldigt hårda VO2max-pass.
__________________
Ironman Certified Coach
You can quit if you want and no one will care,
but you will know for the rest of your life.
- John Collins, Founder of Ironman
|