Hmm
Jag har kört så här. Började med att promenera på rullbandet i ca 6 min, sen jogga 3 och sista minuten allt vad jag pallade spurt !
Körde så innan varje styrkepass förut och under en månad brände jag 3 Kg , och öka styrkan mkt.
Måste även tillägga att jåg åt bara långsamma kolisar förutom efterträningen .
Så jag tror iaf att de räcker med att få upp pulsen ordentligt. Men Intervaller och 15-20 min tror jag ger mer för konditionen men för fettförbränningen tror jag att de viktigaste är att man uppnår "maxpuls".
/Glides
|