Visa ett inlägg
Gammal 2018-01-19, 23:20   #1754
Plaad
Registered User
 
Plaads avatar
 
Reg.datum: Jul 2012
Ort: Halmstad
Inlägg: 2 583
19/1

Åkt på lite förkylning så missar en del pass denna vecka. Väldigt lätt träning idag.

Pass 9
W1D5 - Underkropp


Uppv;
Dynamisk stretch
Hyperextensions
Splitböj
Gummibandsrodd

Marklyft
60 - 10x3, 5 set sumo/5 set smal
Testade bara lite positioner

Chins, neutralt grepp
6x3

Gummibandsrodd
2 set

Stående hipthrusts mot grönt gummiband
2x8

Utfallssteg
5x5

Kommentar: Inget häftigare än så, behövde bara få in lite rörelse.
__________________
Obestridd världsmästare i alkohol

A journey to the world of gains.
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=191267
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie Visa inlägg
fokuserar själv enbart på snabbhet vid samlag.. men kör på det i träningen du!
Plaad är inte uppkopplad   Svara med citat