|
Axlar/armar
Sittande hantelpress:
12 / 15
18 / 12
24 / 10
30 / 11
Stående sidolyft:
6 / 20
8 / 15
10 / 12
12 / 12
Sittande sidolyft:
4 / 20
6 / 20
8 / 15
10 / 12
Hantelcurl:
12 / 15
14 / 12
16 / 10
18 / 10
Scottcurl i maskin:
20 / 15
25 / 12
30 / 10
35 / 12
Pushdowns:
6 / 15
9 / 12
12 / 10
Fullt mag / 10
Repextensions bakom huvud:
6 / 15
8 / 15
10 / 12
12 / 12
Repcurl SS Pushdowns med rep:
6 / 20
8 / 15
10 / 12
12 / 12
Skickat från min H8266 via Tapatalk
|