Ben/vader/mage
Benpress:
Känns dåligt, ska prova hack squat nästa gång tror jag.
Raka mark med hantlar:
18 / 8
28 / 8
38 / 8
48 / 8
Hip thrusters:
50 / 15
80 / 12
100 / 10
Enbens lårcurl:
30 / 15
35 / 12
40 / 10
Benspark:
59 / 15
77 / 12
95 / 10
Stående vadpress i smith:
50 / 15
80 / 12
100 / 10
Kabelcrunches:
10 / 15
12 / 12
14 / 10
Skickat från min H8266 via Tapatalk
|