|
Fredag 6/7 Rygg, trapz, B-A axlar
Latsdrag (supinerat)
70x8
80x8
90x8
Marklyft döda starter (utan bälte)
120x3
140x3
160x3
180x3
200x3
Gigant set
Stångrodd (supinerad)
Pull downs
Sittande rodd
4 set 10-12 reps
Drag mot panna
4 set 20 reps
Trapz Super-set
Shrugs med hantlar
Sjette med stång (bakom nacke)
4 set 10-12 reps
Väldigt länge sedan marklyft, har inte prioriterat den övningen alls under senaste månaderna. Ska börja marka mera nu & plocka fram bältet när jag jobbat upp en bra stabilitet i bålen & övningen som sådan!
|