Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum - Visa ett inlägg - Nano-Sekund bygger & äter!, samt jobbar och sover!

Nano-Sekund · 2012-06-26, 22:09

Eftersom att förra veckan var en typ av Komma igång vecka efter 1v på Cypern, samt 2 veckor dessförinnan inehöll massor med jobb så printade jag inte ner några pass.
From. denna vecka går jag "full tilt" & siktar på att öka volymen eftersom, samt även vikterna på stång & hantlar!

Måndag 25/6 Ben

Bensparkar
4 set 10-12 reps

Hacklift (djupa)
100x5
120x5
140x5

Knäböj med 2 sek stopp i botten
80x8
90x8
100x8

Utfallsgång
3 set 10 reps/ben

Raka mark
3 set 8 reps

Liggande lårcurl
4 set 12 reps

2012-06-26, 22:09	#811
Nano-Sekund Registered User Reg.datum: Jul 2007 Ort: Piteå Inlägg: 5 136	Eftersom att förra veckan var en typ av Komma igång vecka efter 1v på Cypern, samt 2 veckor dessförinnan inehöll massor med jobb så printade jag inte ner några pass. From. denna vecka går jag "full tilt" & siktar på att öka volymen eftersom, samt även vikterna på stång & hantlar! Måndag 25/6 Ben Bensparkar 4 set 10-12 reps Hacklift (djupa) 100x5 120x5 140x5 Knäböj med 2 sek stopp i botten 80x8 90x8 100x8 Utfallsgång 3 set 10 reps/ben Raka mark 3 set 8 reps Liggande lårcurl 4 set 12 reps __________________ Träningsjournal Blogg-4klövern Youtube kanal Facebook Instagram - @olaenberg / @4klovern Senast redigerad av Nano-Sekund den 2012-06-26 klockan 22:16.