Visa ett inlägg
Gammal 2012-01-07, 17:00   #6
XFactor
Registered User
 
XFactors avatar
 
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
Har precis dunkat av ett ryggpass med Ola, fokus på bra kontakt och utförande med bra nyp i kontraktionsläget, avslutade med mark som 6.e övning, stegade 3:or där var på vi avslutade med 20 chins.

Latsdrag brett pronerat grepp:
8x80kg, 8x90kg, 8x100kg

Stångrodd supinerat grepp:
8x80kg, 8x90kg, 8x100kg

Sittande rodd:
8x60kg, 8x75kg, 8x90kg, 6x100kg

Latsmaskin:
8x210 lbs, 8x240 lbs, 8x270 lbs

Stående rodd i cable:
10x60, 10x75, 10x90

Marklyft:
3x120kg, 3x140kg, 3x150kg, 3x160kg, 3x170kg, 1x180kg, 1x185kg (FILM)

20 st chins


Senast redigerad av XFactor den 2012-01-07 klockan 17:09.
XFactor är inte uppkopplad   Svara med citat