Visa ett inlägg
Gammal 2014-05-19, 12:58   #1644
tompee
Registered User
 
tompees avatar
 
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
Dagens träning

5 min löpning

Sittande axelpress med hantlar

10 x 20kg
6 x 25kg (kände av bröstfästet så jag gick ner)
8 x 20kg
8 x 20kg
8 x 20kg

WOD

1000m löpning
30 marklyft 80kg
30 pushpress 40kg
30 boxjump over 60cm
30 front squats
30 boxjump over 60cm
30 marklyft
1000m löpning

Tid: 27:18

Körde ett jämt tempo, vilket var fokus här.

Reps:
Marklyft: 15 + 10 + 5
PP: 10 + 10 + 10
Boxjump: unbroken
Frontböj: 10 + 10 + 10
PP: 10 + 10 + 10
Marklyft: 10 + 10 + 10

Löpningen: 4 min tempo båda svängarna.
__________________
Blogg: www.4-klovern.se

Meriter: Tammerpokalen 2:a

Min Jorunal: Vägen till CrossFit SM 2012
tompee är inte uppkopplad   Svara med citat