|
W4P2
Bänkpress
130 x 3
122,5 x 3, 3, 3, 3, 3
Arå, helt ok!
Sälrodd och stående tricepsextensions
80 x 10, 10, 10
24 x 10, 10, 10
Paus i botten på triceps
Facepulls och scottcurls
30 x 13, 13, 13
30 x 10, 8, 8
Använde färdig stång, så total vikt
Kabelcurls och sidlyft med hantlar mot ställning
55 x 10, 10, 9
10 x 12, 12, 12
|