Onsdag 17 Nov. Rygg
Kör en lättare vecka pga. allmänt sliten i kroppen, samt en massa småskavanker! Inga öviningar till Fail...
Marklyft utan tillbehör
140*6
160*6
180*6
Latsdrag
80*8
90*8
100*8
110*8
Hantelroddar liggandes på bänk
21*12
26*12
31*12
Ryggresningar med vikt
20kg*12=15 4 set
Betydligt mindre volym än ryggpasset föregående vecka. Hoppas på en superkompensation till nästa veckas träning!
|