10 nov. 2010
Rygg
Marklyft
140*8
160*8
180*6
200*4
220*Fail! (Katastrofalt dåligt brukar kunna göra en 1,2 här! )
Chins
Kv*10
kv+ 5*8
kv+10*6
kv+15*4
Hammer rodd
60*12
80*10
100*8
Pronerade latsdrag
80 *12
90 *10
100*8
Hantelroddar liggandespå bänk
21*10
26*10
Ryggpass med hög volym! Märktes ganska väll att kroppen är sliten, när det bara blev 2dagars vila istället för 3, mellan ben & rygg!
|