Dagens träning:
Pass 1 kl 08.30
lugn löpning ca 25 min
+ Simning 1 h 5 min
körde 10 x100m idag ett enormt kliv framåt i mitt simmande den sista tiden, känns jäkligt kul
Pass 2 kl. 11.15
Uppvärmning: ca 20 minuter lugn löpning
Löpintervaller:
1200 m tid 4.05 min
vila ca 4.30 min
1200m tid 4.07 min
vila ca 4.30 min
800 m tid 2.40 min
vila ca 4 min
800 m tid 2.44 min
vila ca 4 min
800 m tid 2.45 min
vila ca 4 min
400 m tid 1.14 min
vila ca 3 min
400 m tid 1.14 min
vila ca 3 min
400 m tid 1.15 min
vila ca 3 min
200 m tid 32 sek
vila ca 2 min
200 m tid 33 sek
Vila= lätt joggning
nerjoggning ca 5-7 min
Brutalt jobbigt pass ensam på LF idag. Flåset finns definitvt där men syran i baksida lår är enorm, nu gäller det att nöta på med löpning och vänja in kroppen så man bygger upp syretåligheten lite grann.