Visa ett inlägg
Gammal 2013-07-06, 22:53   #796
XFactor
Registered User
 
XFactors avatar
 
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
Dagens pass:

Ben:

benspark + staende larcurl:
4x15 + 4x15

Frontboj:
3x60, 3x60, 3x70, 3x80, 3x85, 3x80, 3x80, 3x80, 3x80, 3x80, 5x60, 5x60, 5x60, 5x60

Knaboj:
5x60, 5x60, 5x60, 5x80, 5x80, 5x80

Hang power-cleans:
5x50, 5x60, 3x70, 3x70, 3x70, 3x70, 5x50, 5x50, 5x50, 5x50, 5x50

testade sedan pa lite ryck med och OH-squats med stangen.
__________________
Tr.journal - Byggning X2 (grovisjobb & hårdträning)
Tr.journal - Från Gymmet till skidspåret
Blogg - www.4-klovern.se
"Grab a snickers! packed with peanutpower"
XFactor är inte uppkopplad   Svara med citat