|
Väldigt bra artikel Mathias!
Har tänkt en del på den totala volymen för ländryggen. Jag är roddare och tränar marklyft en gång i veckan. Ror gör jag varje dag, minst 60 minuter. Funderar på om marklyft verkligen är en bra idé för att bygga överförbar styrka till rodden. Å ena sidan är rörelsen i ett marklyft väldigt lik ett roddtag, å andra sidan känns det som att det finns en ökad risk för ländryggsproblematik om jag tränar marklyft, ganska nära fail, utöver roddträningen. Kanske endast varianter av knäböj olika ryggövningar vore bättre - ur ett långsiktigt perspektiv med ett mål att hålla sig skadefri.
Har du några tankar Mathias?
Marklyftpassen är byggda kring styrkelabbets minimalistiska träningsprogram, med 1 set nära fail, 2-5 reps, följt av 4 följande set 6-10 reps med några reps kvar i tanken.
|