Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum - Visa ett inlägg - Nano-Sekund bygger & äter!, samt jobbar och sover!

Nano-Sekund · 2011-12-17, 13:27

16/12 Axlar, trapz

Sittande axelpressar
31x6
36x6
41x6
46x6

Lyft åt sidan i maskin
20x10-12 reps 4 set

Press bakom nacke
60x8
70x8
80x8

Omvänd pecdec
60x12
70x12
80x12

Shrugs (stången bakom)
140x12
180x12
200x12
220x12

2011-12-17, 13:27	#283
Nano-Sekund Registered User Reg.datum: Jul 2007 Ort: Piteå Inlägg: 5 136	16/12 Axlar, trapz Sittande axelpressar 31x6 36x6 41x6 46x6 Lyft åt sidan i maskin 20x10-12 reps 4 set Press bakom nacke 60x8 70x8 80x8 Omvänd pecdec 60x12 70x12 80x12 Shrugs (stången bakom) 140x12 180x12 200x12 220x12 __________________ Träningsjournal Blogg-4klövern Youtube kanal Facebook Instagram - @olaenberg / @4klovern