Visa ett inlägg
Gammal 2011-06-20, 17:32   #209
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 136
Ben

Knäböj i smithmask (smal stans)
100*3
110*3
120*3
135*3
140*3

Hacklift (till botten)
80*8
100*8
120*8

Raka marklyft
80*8
100*8
120*8
140*8

Bensparkar
XX*12=15 reps 3 set

Liggande lårcurl
XX* 8=15 reps 4 set
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat