|
Axlar, Triceps
Sittande hantelpressar
31*12
36*10
41*8
Hantellyft åt sidan (stående)
11*12
16*12
21*12
Press bakom nacke (smithmask)
60*12 set (squeeeezzz)
Dips med vikt
kv+20*8
kv+30*8
kv+40*5
kv+50*5
kv+60*3
Smal bänkpress
60*8
70*8
90*8
Triceps i cable
12reps set
|