Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum - Visa ett inlägg

XFactor · 2012-01-28, 11:14

Vader/ mage torsdag 26/1

Donkeycalf
5x15 stegande vikt från 105-165 lbs

Vadpress i benpress
3x15 200kg

Sittande vadpress
3x20 50kg

Mage maskincrunches
3x10

situps/ liggande benlyft superset
20 situps + 10 benlyft

sida mage maskin
3x15

2012-01-28, 11:14	#44
XFactor Registered User Reg.datum: Jan 2012 Ort: Piteå Inlägg: 777	Vader/ mage torsdag 26/1 Donkeycalf 5x15 stegande vikt från 105-165 lbs Vadpress i benpress 3x15 200kg Sittande vadpress 3x20 50kg Mage maskincrunches 3x10 situps/ liggande benlyft superset 20 situps + 10 benlyft sida mage maskin 3x15 __________________ Tr.journal - Byggning X2 (grovisjobb & hårdträning) Tr.journal - Från Gymmet till skidspåret Blogg - www.4-klovern.se "Grab a snickers! packed with peanutpower"