Bröst, axlar och triceps - mångreps!
Var inte alls sugen på dips idag, så jag testade att skita i den.
Bänkpress
70 kgx12 - 70 kg har aldrig varit så lätt förut
70 kgx12
70 kgx12
Sista setet var tungt. Men det var trots allt första gången jag orkade 12 på sista setet.
Militärpress
30 kgx12
30 kgx10 - trodde jag skulle orka betydligt mer eftersom jag skippade dipsen - men icke.
25 kgx12
Sned bröstpress - fokus på tut. Angiven vikt är antalet kg som jag lastat på på varje "handtag"
15 kgx12
17,5 kgx12
20 kgx12
Fokuserade på full TUT, kändes bra!
Cable flies supersetat med
Sidlyft
22 kgx12 -> 8 kgx12
26 kgx12 -> 8 kgx12
26 kgx12 -> 8 kgx12
22 kgx15 -körde ett extra set för att ta ut det sista ur tuttarna. Fick en fin, fin kontakt =)
Pushdown med V-handtag
58 kgx12
58 kgx12
54 kgx12
Hade haft en pump i triceps redan sedan bänkpressen så det blev inga monstervikter, men det kändes bra ändå!
Pushdown med rep
26 kgx12
26 kgx12
30 kgx12
Helt ok pass. Nöjd med bänken
