Citat:
Ursprungligen postat av ceejay
BENTJAFS!
Knäböjs
20xmassor
60x10
80x6
100x4
110x5 tror jag
120x3
125x2
130x3 (erkänner dock att jag hade passare på denna vikt och det kändes som om han hjälpte) Inte så mkt tror jag men PB
Utfall
70x5
70x5
70x5
Enbensbenspark
80 lbs x 10
100 lbs x 8
Benspark
250 lbs x 14
Liggande lårcurls
86x5
86x5
93x5
Sen mitt fina vadpass vilket bl.a består av lite tåvhävningar med ett ben och hantel i handen + lite vader i benpressen där jag kör 10 reps tungt och sedan minskar i vikt och kör 2 gånger till failure, I 2 SET
comments: Kändes bra idag, hade rätt bra tryck i böjsen  dock var utfallen rätt tunga :/ Sedan hoppas jag på träningsvärk från vaderna då jag hade det i 6 dagar sedan förra 
|
130kg knäböj
Du ökar ju som en galning ^^ så jävla smutt att se.