y0
axelbiceps
Militärpress
20x10
30x10
40x5
45x4
40x5
40x5
40x5
hantellyft framåt
12x5
12x5
12x5
hantellyft åt sidan
9x5
9x5
12x5
framåtlutad baksida axel
9x5
9x5
12x5
biceps
stångcurls
20x15
25x10
25x10
20x15
DB curls båda samtidigt
14.5x6
17x6
19.5x6
22x4
19.5x6
hammercurls
14.5x10
12x12
comments: Gick sådär, lite klen i axlarna tkr jag:/
var väldigt jobbigt att köra biceps, många set
tkr det gick okej