Visa ett inlägg
Gammal 2012-02-20, 18:38   #116
tompee
Registered User
 
tompees avatar
 
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
Måndag 20/2 Ben

Benböj (UTAN BÄLTE)

10 x 70kg
10 x 80kg
10 x 90kg
10 x 95kg
10 x 100kg (PB utan bälte)

Benspark superset Lårcurl

10 x 52kg
10 x 61kg
10 x 68kg
10 x 75kg
10 x 82kg

Samma vikt på både lårcurl och benspark, Kort vila

Rehab Adductor + Abductor

3 x 20 båda övningarna

Bästa Benpasset på 2 månader. Första gången jag kunde köra riktiga benböj på 2 månader utan att höftböjaren tog emot. Djupet var riktigt bra och styrkan var grym. Dock ovant. Krampade i låren redan vid 70kg, hade helt sjukt kontakt hela passet. Kul att klämma till med en 10 på 100kg igen. Aldrig gjort detta utan bälte heller.
__________________
Blogg: www.4-klovern.se

Meriter: Tammerpokalen 2:a

Min Jorunal: Vägen till CrossFit SM 2012
tompee är inte uppkopplad   Svara med citat