|
Lite ben.
Kettlebellsvingar
16kg uppvärmning
2*16kgs 8,8.
hantelsvingar
40kg 5
Böj
90 kg 5,5,5.
Benpress där man sitter liksom i en stol och puttar upp sätet.
100 kg 8,8,8.
Kommentar: första gången jag tränar denna övning i just sådan maskin och evigheter sedan jag gjorde benpress senast. Denna känns ung lika tung som böj för de stora musklerna, men förstås mindre balans.
bencurl
45 kg 8,8,8,8.
Vader i vadmaskin
112.5 kg 10,10
106.5 kg 10
gynstolen
45.5kg två set.
__________________
Stridis invictus.
I won't just gaze into the abyss, I'll maintain uncomfortable eye contact with it.
|