Citat:
Ursprungligen postat av ceejay
Jag skulle välja längden av ett block dels beroende på om jag har något speciellt datum däär man vill vara stark, dels beroende på vad målet är. Jag ska nu exempelvis köra en 12 veckor lång volymperiod där jag kör 5+1 5+1 där ettan är en deloadvecka. Jag behöver större pattar och triccar för 200 i bänken, och större quads för böjen.
Så länge man gör framsteg så kan man fortsätta med det man gör.
|
Säg att målet är att öka i styrka och massa utan datum eller tävling. Vad är då lämplig längd på blocken om man kör bänkpress två gånger i veckan?
Ett alternativ är ju också att man kör 5x5 ena passet och 5x12 det andra passet. Men det kanske är bättre att köra 5x12 båda passen och en månad senare köra två pass på 5x5.